디저트혈당1 휴가를 다녀와도 피곤한 이유? 바쁜 일상으로 복귀하는 '생체 리듬 리셋' 일주일 루틴 꿀맛 같던 여름휴가가 끝나고 다시 치열한 일상으로 복귀할 시간입니다. 분명 충분히 쉬고 온 것 같은데, 책상에 앉자마자 쏟아지는 졸음과 무기력증에 시달리고 계시진 않나요?우리는 이를 흔히 '휴가 후유증'이라고 부르지만, 수면 과학의 관점에서는 이를 '사회적 시차(Social Jetlag)'라고 정의합니다. 휴가 기간 동안 완전히 망가져 버린 수면 패턴과 식습관이 뇌의 생체 시계를 교란시켰기 때문입니다. 오늘은 바쁜 일상 속에서 최상의 컨디션을 빠르게 되찾기 위한 과학적인 '일주일 생체 리듬 리셋 루틴'을 정리해 드립니다.1. 휴가철의 착각: '몰아 자기'가 남긴 수면 빚(Sleep Debt)휴가 기간에는 평소 부족했던 잠을 보충하겠다며 낮 12시까지 늦잠을 자거나, 새벽 늦게까지 깨어 있는 경우가 많습니.. 2026. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
