노밀가루1 밤에 먹은 빵 한 조각이 수면제를 이긴다? 4050 꿀잠 망치는 '혈당 스파이크'의 비밀 저녁 식사를 일찍 마치고도 밤 10시쯤 되면 묘하게 출출해지는 경험, 다들 한 번쯤 있을 것이다. TV를 보며 무심코 집어 든 식빵 한 조각, 달콤한 과일 몇 알, 혹은 출출함을 달래려 끓인 라면 반 개가 오늘 밤의 수면을 철저하게 망가뜨릴 수 있다는 사실을 아는가.4060 중장년층이 흔히 겪는 불면증과 '새벽 3시만 되면 눈이 번쩍 뜨이는' 수면 유지 장애의 이면에는 단순히 나이 탓으로 돌릴 수 없는 무서운 비밀이 숨어 있다. 바로 '혈당 스파이크'다. 수면제를 먹어도, 따뜻한 우유를 마셔도 깊은 잠에 들지 못한다면, 가장 먼저 저녁 식탁부터 냉정하게 점검해야 한다.1. 꿀잠을 방해하는 숨은 주범, '혈당 스파이크'의 나비효과저녁 식사나 야식으로 정제 탄수화물(설탕, 흰 밀가루)을 섭취하면 우리 몸의 .. 2026. 6. 17. 이전 1 다음
