쉬멍랩 #서겸박사 #4060리더 #수면건강 #숙면방법 #계란요리 #트립토판 #멜라토닌 #수면호르몬 #모모리 #수면미스트 #아침식단 #자기관리 #뇌과학 #수면컨설팅1 오늘 아침에 먹은 '계란'이 오늘 밤 숙면을 결정한다? (4060 호르몬 사이클) " 오늘 아침에 먹은 계란이 오늘 밤 여러분의 수면의 질을 결정한다는 사실을 알고 계십니까? 많은 리더들이 숙면을 위해 저녁 식단과 야식만을 통제하려 노력하지만, 수면 생리학의 관점에서 깊은 잠을 유도하는 호르몬의 씨앗은 이미 아침 식탁에서부터 뿌려집니다.오늘은 4060 리더들의 밤을 책임지는 필수 호르몬 사이클과, 식탁 위에서 실천하는 가장 과학적인 수면 전략을 쉬멍랩의 시선으로 분석합니다." 1. 세로토닌에서 멜라토닌까지, 14시간의 기적우리 뇌가 밤이 되었음을 인지하고 깊은 수면(서파 수면)을 준비하게 만드는 핵심 호르몬은 바로 '멜라토닌'입니다. 그런데 이 멜라토닌은 갑자기 생성되는 것이 아닙니다. 낮 동안 우리를 활기차고 긍정적으로 만드는 행복 호르몬, '세로토닌'이 밤이 되면 멜라토닌으로 모습.. 2026. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
